Mijn Hormoonboek — gratis werkboek voor de overgang
Vermoeid. Prikkelbaar. Slecht slapen, opvliegers, een geheugen dat hapert. Je weet dat er iets speelt, maar je krijgt er de vinger niet op. Het is precies wat de meeste vrouwen in mijn spreekkamer als eerste benoemen: dat gevoel van ik ben mezelf kwijt.
Mijn Hormoonboek helpt je dat gevoel onder woorden te brengen. Het is een werkboek dat je zelf invult, in je eigen tempo. Je legt je klachten, je cyclus en je verhaal vast in eigen woorden, zodat je goed voorbereid het gesprek ingaat met je huisarts of je werkgever.
Wat je erin doet:
- Je brengt je klachten in beeld met de Greene Climacteric Scale, een wetenschappelijke vragenlijst, en krijgt een totaalscore die je helpt je klachten te plaatsen.
- Je vinkt ook de klachten aan die buiten die schaal vallen en tóch vaak voorkomen, van brainfog tot hormonale migraine.
- Je houdt je cyclus en symptomen bij, zodat een patroon zichtbaar wordt dat je met losse herinneringen nooit ziet.
- Je zet je voorgeschiedenis op papier en scherpt je vragen voor het gesprek aan, bij je huisarts én, als de overgang je werk raakt, bij je werkgever.
- Je kijkt met het Leefstijlroer waar je staat op zes gebieden: voeding, beweging, ontspanning, slaap, middelen en verbinding.
Dit werkboek stelt geen diagnose. Het helpt je om je klachten te benoemen en bespreekbaar te maken, en als je wilt maken we samen een plan dat bij jou past.
Je hoeft niet te wachten tot het “erg genoeg” is. Je klachten serieus nemen mag nu al. En daar help ik je graag bij.
Vul je naam en e-mail in, dan ligt Mijn Hormoonboek zo in je inbox.